I denne artikel, Vi vil forklare dig klart og fuldstændigt, hvordan du får mest muligt ud af alle de sundhedsfunktioner, som dit Apple Watch tilbyder.. Fra det mest basale til det mest avancerede, inklusive nyttige indstillinger, nye watchOS 11-funktioner og hvordan du administrerer data fra din iPhone eller iPad. Lad os se hvordan du bruger sundhedsfunktioner på dit Apple Watch.
Apple Watch er ikke bare et smartwatch til at se tiden eller modtage notifikationer. Det er et kraftfuldt værktøj designet til at tage sig af din fysiske og mentale sundhed på daglig basis. Takket være dens integration med iPhone Health-appen kan du holde detaljeret styr på dine personlige målinger, holde styr på vigtige vaner såsom at tage medicin og analysere søvnmønstre og fysisk aktivitet.
Hvad er Health-appen, og hvordan er den relateret til Apple Watch?
Apples Health-app er en informationscenter, der samler alle dine sundhedsmålinger på ét sted. Det er en app tilgængelig på iPhone og iPad, der både automatisk og ved manuel indtastning indsamler data fra selve telefonen, Apple Watch og kompatibelt tredjepartstilbehør såsom vægte, trykmonitorer eller ernæringsapps. For at lære mere om, hvordan du bruger Health-appen, kan du konsultere denne link.
Apple Watch spiller en nøglerolle, som registrerer yderligere information, som iPhone alene ikke kan fange, såsom kontinuerlig hjertefrekvens, blodets iltniveau, elektrokardiogrammer, håndledstemperatur under søvn og søvnfaser.
Selvom Health-appen fungerer automatisk på mange måder, tillader den også tilpassede indstillinger baseret på dine behov. Kan vælge, hvilke metrics der skal vises fremtrædende, tilføj data manuelt, indstil medicinpåmindelser eller del dine helbredsoplysninger med personer, du stoler på.
Vigtigheden af Apple Watch for fuldstændig sporing
At have et Apple Watch knyttet til din iPhone er som at tilføje en sensor, der hele tiden fungerer for dig. Overvåg konstant din fysiske aktivitet, din søvn og dine vitale tegn, uden at skulle åbne nogen app eller starte nogen proces.
Nogle af de mest bemærkelsesværdige funktioner, som du kan drage fordel af med dit Apple Watch, inkluderer:
- Automatisk optælling af skridt, tilbagelagt afstand og gulve
- Overvågning af puls, pulsvariabilitet og elektrokardiogrammer
- Blodilt og temperaturmåling ved håndleddet under søvn
- Automatisk søvnsporing med faseopdeling: lys, dyb og REM
- Medicinpåmindelser og historiesporing
- Stemningsvurdering og psykisk helbredsjournal
Den nye Vital Signs-app i watchOS 11
Med ankomsten af watchOS 11 har Apple inkorporeret Vital Signs-applikationen, som er tilgængelig direkte på Apple Watch. Denne nye funktionalitet giver et hurtigt overblik over nøgleindikatorer relateret til din sundhedstilstand, især om natten, mens du sover.
Nogle målinger, der kan konsulteres fra denne app, er:
- hjerterytme
- Åndedrætsfrekvens
- håndledstemperatur
- Blodets iltindhold
- søvn varighed
Derudover ansøgningen etablere et typisk interval for hver metrik. Hvis nogen af dine natteværdier afviger fra det sædvanlige, vil du modtage en meddelelse, der advarer dig sammen med mulige årsager, såsom at have taget medicin, at være syg eller have ændret højde. Dette værktøj kan hjælpe dig med at opdage ubalancer, før de bliver store problemer.
Sådan administrerer og tilpasser du dine sundhedsdata
App sundhed Det feeds ikke kun automatisk data fra dit Apple Watch og iPhone. Du kan også tilføj data manuelt, indstil dine præferencer og se den mest relevante oversigt efter dine interesser. For detaljerede oplysninger om denne proces, besøg.
Sådan tilpasser du din oplevelse:
- Åbn Health-appen på din iPhone eller iPad.
- Gå til fanen Explorar for at få adgang til alle tilgængelige kategorier: Aktivitet, Hjerte, Søvn, Mental Wellness, Ernæring og mere.
- Vælg en kategori og underkategori (for eksempel: Aktivitet > Trin).
- Klik på Tilføj data for at indtaste oplysninger manuelt.
- Fra profilen kan du administrere de apps og enheder, der er forbundet til Health, samt deres prioritetsrækkefølge.
Apple giver dig endda mulighed for at vælge, hvilken datakilde der skal prioriteres i tilfælde af duplikering. Hvis din iPhone og Apple Watch for eksempel sporer trin, kan du gøre uret mere relevant for mere præcis måling.
Medicin sporing fra dit håndled
Medicinpåmindelses- og registreringsfunktionen er især nyttig for folk, der tager daglige behandlinger. Indstil din rutine fra iPhone Health-appen og du vil modtage meddelelser på dit Apple Watch, når det er tid til at tage din medicin. For flere detaljer om, hvordan du håndterer din medicin, se denne side.
Sådan registrerer du at tage en medicin:
- Tryk på notifikationen når det vises på uret, eller åbn Medicin-appen manuelt.
- Vælg det tilsvarende tidspunkt (fx morgenmedicin).
- Tryk på "Optag alt som taget" eller marker medicinerne én efter én.
Derudover kan du tjekke din skudhistorik direkte fra Health-appen på din iPhone eller iPad. Dette giver dig mulighed for at kontrollere, om du har fulgt din behandling korrekt eller opdage glemsomhed.
Overvågning af mental sundhed
Health-appen indeholder også en funktion til optag dit humør visuelt og intuitivt. Ved at gå ind i afsnittet Mentalt velvære kan du angive, hvordan du har det på et bestemt tidspunkt, eller hvordan din dag generelt har været. Hvis du ønsker at gå dybere ind i dette aspekt, så rådfør dig dette link.
Gennem humørikoner og skalaer markerer du, hvis du føler meget god, normal, dårlig osv., selv forbinder det med faktorer som arbejde, familie eller personlige forhold. Dette værktøj hjælper dig opdage mønstre af følelsesmæssig adfærd over tid og søg professionel hjælp, hvis du finder det nødvendigt.
Søvnregistrering og analyse
Apple Watch tilbyder en værdifuld søvnsporing hvis du har det på om natten. I kombination med Health-appen vil du være i stand til at vide i detaljer:
- Faserne i søvn: lys, dyb, REM og vågenhed
- Den samlede varighed hvile hver nat
- Konsistensen af dit søvnskema hele ugen
Disse data er repræsenteret grafisk for nem forståelse. Hvis du bemærker, at du sover lidt, eller din søvn er uforfriskende, kan du tilpasse din rutine og se, om den bliver bedre over tid. For mere detaljeret søvnsporing, besøg denne vejledning.
Sådan får du vist og deler dine vigtigste metrics
I Health-appen finder du flere måder at se dine data på på en praktisk måde:
- Fra fanen Resumé, kan du fremhæve de metrics, der interesserer dig mest, ved at klikke på Rediger
- I afsnittet Tendencies, analyseres din langsigtede adfærd, hvilket indikerer, om metrikkerne forbedres, forværres eller forbliver stabile
- Du kan også dele dine helbredsdata med personer, du stoler på, såsom et familiemedlem, partner eller coach, så de kan hjælpe dig, hvis du opdager vigtige ændringer
Denne mulighed er især nyttig for ældre mennesker, der bruger Apple Watch, da deres familiemedlemmer vil kunne se, om alt er i orden uden konstant at skulle spørge.
Hurtig opsætning til nødsituationer
Et andet vigtigt aspekt af Health-appen er sektionen Medicinske data, tilgængelig selv fra iPhones låste skærm. Her kan du indtaste:
- Blodtype
- Relevante allergier eller sygdomme
- Kontakt i nødstilfælde
Dette kan være til stor hjælp, hvis du er ude for en ulykke, og lægetjenester hurtigt har brug for vigtige oplysninger om dig. For mere information om, hvordan du kontakter nødsituationer fra dit Apple Watch, besøg dette link.
Privatliv og sikkerhed for dine data
Alle sundhedsdata er opbevares sikkert i iCloud hvis du har synkronisering aktiveret. End-to-end-kryptering bruges til at sikre, at kun du, med to-faktor-autentificering, kan få adgang til disse oplysninger.
Hvis du foretrækker ikke at bruge iCloud, kan du også gøre det krypterede sikkerhedskopier på din computer for at bevare privatlivets fred for dine optegnelser.
Derudover kan du til enhver tid gennemgå, hvilke apps eller enheder der har adgang til dine data og tilbagekalde tilladelser, hvis det er nødvendigt, fra din profil i Health-appen.
Apple Watch og Health-appen sporer ikke kun din daglige aktivitet, men De hjælper dig med at kende dig selv bedre, opdage anomalier i dit helbred og holde bevidst kontrol over mange grundlæggende aspekter.. Fra søvn til puls, ernæring og følelsesmæssig tilstand, denne kombination af hardware og software er designet til at hjælpe dig med at leve mere fredeligt og velvære.
